16 Vorteile des Gehens

16 Vorteile des Gehens

Jeder ahnt, dass Gehen gut für die Gesundheit ist, aber wenn Sie diese 16 Vorteile des Gehens lesen, werden Sie ratlos darüber sein, wie wichtig es ist, jeden Tag ein wenig Bewegung zu haben. Also schnapp dir deine Turnschuhe und geh spazieren !!!

Was sind die Vorteile des Gehens?

1. Verringert das Risiko, hypertensiv zu sein.

Bei Patienten mit hohem Blutdruck senkt es die Blutdruckwerte.

2. Es wirkt sich günstig auf das Cholesterin aus.

Regelmäßiges Gehen kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, indem es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihren Stress abzubauen.

3. Verhindert das Auftreten von Diabetes.

Menschen, die nicht körperlich aktiv sind, leiden häufiger an Diabetes, weil sie den Zucker, den sie essen, nicht verbrennen. Wenn Sie also regelmäßig gehen, verarbeitet Ihr Körper diese Substanz schneller und verhindert, dass Sie an dieser Krankheit leiden.

4. Verbessern Sie Ihr Sexualleben.

Sex und Bewegung gehen Hand in Hand. In einer Studie an Frauen zwischen 45 und 55 Jahren berichteten diejenigen, die trainierten, einschließlich Gehen, nicht nur über mehr sexuelles Verlangen, sondern auch über eine größere sexuelle Befriedigung.

5. Erhöhen Sie den Vitamin D-Spiegel.

Das Gehen bei Tageslicht erhöht den Vitamin-D-Spiegel des Körpers - ein Nährstoff, der schwer aus der Nahrung zu gewinnen ist, aber durch Sonneneinstrahlung synthetisiert werden kann. Vitamin D spielt in vielerlei Hinsicht eine große Rolle, von der Knochengesundheit bis zur Gesundheit des Immunsystems. Zwar ist es wichtig, sich vor den Sonnenstrahlen zu schützen, doch Experten sind sich einig, dass eine häufige, aber nicht brennende Sonneneinstrahlung dazu beiträgt, genügend Vitamin D zu produzieren.

Vorteile des Gehens

6. Es hilft, Gewicht zu verlieren.

Wenn wir 40-45 Minuten auf einmal gehen, beginnen wir 20-25 Minuten nach Beginn des abgelagerten Fettes zu brennen. Wenn Sie 30 - 60 Minuten lang in mäßigem Tempo gehen, wird nicht nur angesammeltes Fett verbrannt, sondern es werden Muskeln aufgebaut, die den Stoffwechsel ankurbeln.

Eine Studie der London School of Economics stellt sicher, dass die Vorteile des Gehens bei Frauen über 50 zunehmen.

7. Gehen verhindert Fettleibigkeit und Cellulite-Ablagerungen.

Ein starker und kurzer Spaziergang mehrmals am Tag erzielt den gleichen Effekt wie ein Aerobic-Training bei der Aufrechterhaltung des Körpergewichts, da es den Stoffwechsel ausgleicht.

8. Es hilft, weniger Medikamente einzunehmen.

Mit nur einer halben Stunde zu Fuß können Menschen mit Depressionen ihre Stimmung verbessern. 30 Minuten Gehen reduziert negative Gedanken, Ärger, Anspannung und Müdigkeit. Andere Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Ergebnisse von Antidepressiva begünstigt.

9. Es verbessert die Durchblutung.

Das Durchführen von Übungen, bei denen wir an unseren unteren Extremitäten arbeiten, verbessert die Durchblutung unseres Körpers. Auf diese Weise können Sie das Auftreten von Krampfadern verhindern und alle Organe Ihres Körpers in gutem Zustand halten.

10. Tont Beine, Gesäß und Bauch.

Ein guter Spaziergang kann helfen, die Beine zu stärken und zu formen, die Waden, Quads und Kniesehnen zu definieren und das Gesäß anzuheben. Wenn Sie beim Gehen wirklich auf die Haltung achten, können Sie auch Ihre Bauchmuskeln straffen und Ihre Taille schrittweise reduzieren.

11. Gehen ist gut für deine Knochen.

Indem wir täglich gehen, stimulieren und stärken wir die Knochen und erhöhen die Knochendichte.

12. Es hilft bei der Bekämpfung von Brustkrebs.

Laut einer im Journal of Clinical Oncology veröffentlichten Studie überleben Frauen, die nach der Diagnose von Brustkrebs regelmäßig gehen, mit einer um 45% höheren Überlebenswahrscheinlichkeit als Frauen, die inaktiv sind. Die Forscher der Yale University, die die Studie leiteten, stellten außerdem fest, dass diejenigen, die im Jahr vor der Diagnose trainierten, eine um 30 Prozent höhere Überlebenswahrscheinlichkeit hatten.

13. Reduziert das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, erheblich um 20%.

Dies liegt daran, dass das Gehen die Verdauung beschleunigt und die Ansammlung von halbverdauten Nahrungsmitteln und Fäkalien, die Entzündungen verursachen können, vermieden wird. Durch die Verbesserung der Spülung aller Organe des Körpers funktioniert das Abwehrsystem des Körpers außerdem viel besser.

14. Stärkt das Herz.

Mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß reduzieren das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle um bis zu 27%.

15. Es verbessert den Stress.

Es ist normal, dass nach einem intensiven Arbeitstag unsere Stimmung schlecht ist oder dass wir viel Spannung haben. Ein Spaziergang zu Fuß ist die Lösung dafür, weil es sich entspannt, den Geist klärt, Stress reduziert und sogar Schlaflosigkeit heilt , weil es eine natürlichere Übung ist, bei der Sie nicht so viel Energie geben sollten.

16. Gehen ist gut für Ihr Gehirn.

Die kognitive Funktion wird durch einen täglichen Spaziergang verbessert. Insbesondere ältere Menschen verringern das Risiko von Komplikationen in den Gehirngefäßen und verringern unter anderem das Risiko einer senilen Demenz. Im Allgemeinen verbessert es die Konzentration und verringert die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Speicherprobleme.

Denken Sie immer daran, einen Fachmann oder Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie die Routine Ihres täglichen Lebens ändern.

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